中国人常说的冬练三九，夏练三伏。都是指我们常说的时晨练，这种锻炼的方式其实是一个很不科学的锻炼方法，有些时候，而且对有些人非但起不到锻炼的效果，反到会损害你的身体健康。

我们知道，氧气最非富的时候进行锻炼会产生最好的效果，可以在我们锻炼的时候提升我们的血液中的含氧量，使我们的组织更容易达到兴奋状态，而如果缺氧，就会让我们觉得呼吸闲难，而且有少数者还会出现头晕目眩的现像。而我们国人所锻炼的时候，大都在早上，我们知道，氧气的来源只能分为两类，一类是厌氧菌提供的，还有一大部分是我们所熟知的植物。而植物之所以能产生氧气是因为它的光合作用，光合作用如果离开了光源，它是不会产生效果的。

当我们早晨去锻炼时，植物一晚上因为没有阳光，它就不能进行光合作用，那么，可以说，早晨的空气中的含氧量就是最低的，而且，我们有许多人还喜欢早晨到树林中去锻炼，这就更危险了，我们说，光合作用是植物把二氧化碳的物质通过光的作用，把它转换成碳水化合物和氧气，二氧化碳的分子量又比氧分子重，经过一晚上植特都没有制造出氧气，反而通过植物的呼吸产生了许多的二氧化碳，而二氧化碳又比氧气重，这时，你再到树林中晨练的时候，你呼吸的就不是氧气了，而是大量的二氧化碳了，一些人就是产生缺氧现像，严重者就会因为缺氧而窒息死亡！

我们说，最适宜身体锻炼的时间到底是什么时间呢？科学的锻炼时间应该是下午4点到6点左右，这有两个方面。一是这时的空气含氧量是最高的时候，再一个就是处在这个时间的我们机体织组是最容易兴奋的时候，也较容易产生锻炼的效果。通过这段文字的叙述，我们希望每一个热爱锻炼的人，通过科学的锻炼时间和锻炼方法，就可以产生事半功倍的效果了。